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八项规定 改变中国

十九大报告指出,全面从严治党永远在路上。一个政党,一个政权,其前途命运取决于人心向背。人民群众反对什么、痛恨什么,我们就要坚决防范和纠正什么。(来源:12月8日,新华社) 十八大以来,党中央坚定不移全面从严治党,全党理想信念更加坚定、党性更加坚强,党和国家的各项事业发展有了更加坚强政治保证。但党面临执政环境的复杂性和复杂性,党内的思想、组织和作风不纯等突出问题。实践证明,管党治党,关系党国家民族前途命运,必须下更大决心、勇气、气力抓紧抓好。 5年前,《八项规定》出台,全面从严治党由此“破题”,开启了一场正风肃纪、激浊扬清、刷新吏治的作风之变。5年后,当初仅仅600余字之规定,却扭转着时代风气的深刻变化,使党风政风焕然一新;而今,它仍具有强大的威慑力,依然是全面从严治党的重要手段,只凭这一点,它已远超当初许众人预期;而且,当时认为公款吃喝等中国官场的“老大难”问题,竟然出现如此显著改善。 作风建设,成绩斐然。5年来,党中央以身作则,率先垂范,身体力行,把八项规定作为作风建设切入点,把全面从严治党为突破口,紧盯重要节点,从件件具体问题抓起,坚决杜绝“节日腐败”。截至今年10月,全国累查处超19.32万起,处理超26.3人,党政纪处分超14.5万人,真是累累硕果,成绩卓著,体现了党中央全面从严治党和狠抓作风建设的坚定决心与毅力。 这5年来,具体到各地,也都交出了作风建设满意“答卷”。一开始就坚持问题导向,从具体的、细小的问题抓,从月饼、粽子等“小事小节”入手,狠刹“四风”。截至今年10月,全国查处违规公款吃喝等三类突出问题共超4.55起。其中,在2013和2014年占68.6%;2015年占17.1%;2016年占10.8%;2017年仅占3.5%。显然看出,违纪存量和增量在大幅度减少,这更足以证明:八项规定,改变中国。 作风建设永远在路上。创新监督手段,充分利用互联网、新媒体和新技术,大大拓宽监督渠道,相信群众,依靠群众,形成群众监督的浓厚氛围;“八项规定”修改实施细则,着重对改进调查研究等方面内容,作了全面规范、细化和完善;中纪委推出八项规定精神“表情包”接地气,换新天。十八大以来,中央十二轮巡视和各级巡视巡察均把作为重要监督内容和监督手段逐渐固化为制度,构筑成反腐“天罗地网”,让隐变“四风”无处藏身。 八项规定,改变中国。只有将八项规定深入人心,彻底转变工作作风,提高干部效率,把好方针政策落到实处,才能不断推动党的事业前进,得到群众的拥护,中国的明天才会希望。才能让百姓感受到了实实在在的变化,不断深入人心,人民满意,世界关注,“八项规定”精神牢牢扎根中国大地,让中国政治生态焕然一新。

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“春捂秋冻”怎么做才是对的?市红会医院中医科专家的这套养生法值得学习

日期: 2019-11-09 13:15:08    来源: 杭州网   
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杭+新闻 记者 柴悦颖 通讯员 张弛/文 记者 张之冰/摄

寒露一过,紧接着便是霜降,在不少人的眼中,杭州的秋季是短暂的。正值深秋时节,养生的步伐要紧跟。

“秋天一到,有人急着穿上厚厚的毛衣,有人则认为要‘冻一冻’,还穿着夏季的短衣短裤,其实都不对。”上班前,市红会医院中医科主任中医师刘喜德打开衣柜,给自己选好了当天的衣着:一条长裤、一件衬衣和一件外套。

俗话说“寒露脚不露”,在他看来,养生要顺应时节,过了寒露,席子就不该用了,衣着也不应裸露。燥邪当令的秋季,他还常喝山药莲藕排骨汤。

“春捂秋冻”也要穿着长衣长裤

“秋季天气转凉,温度下降,从起居来看,这时早睡早起,可以保护人体的津液和阳气。再往冬季,可以适当晚睡晚起,且要适时添加衣物。”每天早上起床,刘喜德都有个固定的习惯,看看当天的天气预报,根据气温来增减衣物。而最近这段时间,他的衣着搭配基本是长裤、衬衣加外套。

中医养生与自然界息息相关,刘喜德常告诉患者,寒露脚不露。意思是过了寒露节气,脚部就不应裸露,穿短袖已不合时宜,这时可以穿长袖衬衣,体弱的老人还可以穿上毛衣。

“有的患者身体不适来看病,我一看,还穿着夏天的衣服,一问,美曰其名‘春捂秋冻’,这是曲解了其中的意思。”刘喜德说,春捂秋冻是指天气刚开始转凉,不能突然加很多衣服,因为捂住身体容易上火。具体的做法应是顺应季节,逐渐增加衣物。“秋天确实要稍微‘冻一冻’,但不能穿短袖、短裤、短裙,而要从长袖、长裤开始循序渐进。”

最近,感冒的人不少,还有人胃部受凉而致消化不良,出现腹胀、拉肚子等症状。如何适当保暖,刘喜德以自己举例。

“我现在每天穿长袖、长裤,外面再加一件外套。入秋之前气温要降低时,家里也早早换掉了席子,被子也换了厚的。”夏天时,刘喜德家里就不用竹席,用布面的冰丝凉席代替,“睡竹席很容易着凉,关节和腰也会出问题,不能贪凉。如果是老人,应该更早换掉凉席。平时怕冷、脾胃功能、关节不好的人,夏季最好不用凉席。”

山药、莲藕炖汤喝滋阴润燥

秋季,不少人的胃口还没完全恢复,加上燥邪当令,口、眼、皮肤干燥,这时的养生要点应以健脾、润肺、滋阴、润燥为主,辛辣刺激食物要少吃。

“可以用山药、百合、莲藕炖排骨汤,吃起来味道好,健脾胃、益气血,口感还不腻。”在家里时,刘喜德就常吃山药、莲藕炖汤,秋季家里水果不断,以梨、苹果为主。

很多人忙着“贴秋膘”,认为进入秋冬季节就要补。在刘喜德看来,这时候补一补是对的,但不能大鱼大肉。从夏季一路而来,此时我们的脾胃功能还没完全恢复,忙着进补得不偿失。平时,他的家庭餐桌以鱼肉、鸭肉为主,时不时炖个汤,蒸一条鱼。

“对我来说,进补要把握一个原则:虚则补之。”很多人一到深秋就忙着吃人参,尤其是南方,还流行吃膏方。刘喜德提醒,阴虚火旺的人不适合这样进补。“曾有位年轻患者来找我,她因为工作忙碌感觉体虚,前一年冬天自行买来人参炖服,结果吃到出鼻血。我一看,她舌质很红、舌苔少,脉细数,出现了温补伤阴而致阴虚火旺的症状。还有患者把六味地黄丸和铁皮枫斗当保健品吃,结果出现腹泻等不适症状。”

刘喜德认为,只有体虚的人群才需要调补,“不论是成人还是孩子,调理前必须经过中医师辨证。当医生很累、很忙,但我基本上不吃人参、石斛等,主要是平时注意规律饮食起居。”

到了容易感冒的季节,刘喜德会给孩子用“玉屏风散”加2-3味健脾中药煮水代茶饮,它由防风、白术、黄芪等几味中药材组成,适合那些易疲劳、易外感、出汗多的人。如果是气虚不固的人,可以煮得淡一些代茶饮。“许多家长给感冒的孩子喝葱白水,这个偏方仅适合有鼻塞、流清涕等初期感受风寒时少量服用,但病情会实时变化,还需要及时就医。”

早餐、午睡给身体“加油”

中医养生,衣食住行缺一不可。

再忙碌,刘喜德都不会拉下早餐,还把早餐吃出了仪式感,“平日我以喝粥为主,配上馒头、花卷、鸡蛋等,早餐基本在家吃,这对保护脾胃和保证一天的精力有好处。”

“每天上下班,我基本以走路为主,在杭州市内办事一般不开车,路程较远就骑自行车。只要有时间,每周和家人打打篮球、羽毛球。”刘喜德说,这个季节不能剧烈运动,过量反而损伤身体,“慢跑、打球、太极拳都行,以身体舒服为宜。”

秋季,阳气慢慢收藏,刘喜德想关照老年人一句,锻炼不宜太早,一定要等太阳出来后再开始。体质比较好的人,运动量可以大一些,如有慢性病或关节疾病,运动就要适量。还有瑜伽,有些动作幅度过大容易损伤关节,并非人人适合。

张弛有度,是养生态度。每天中午,刘喜德都会午睡,在沙发上眯上20分钟,帮助下午恢复工作精力。随着年龄增长,这点尤其重要。

“中医认为,许多疾病发生、加重都与情志因素有关,情绪控制也是长寿秘诀。现代生活节奏紧张,中老年人包括部分年轻人容易出现肝气郁结、情志问题。”,保持良好的心态尤其重要。评价自己的性格,刘喜德打出了90分,“始终积极向上,努力做临床、做科研、带学生,每天治病救人让我对职业充满成就感,也对我的心态产生正面影响。”

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刘喜德

杭州市红会医院中医科主任中医师,博士生导师,医学博士,全国优秀中医临床人才。中华中医药学风湿病分会委员、治未病分会常务委员,世界中医药联合会风湿病专业委员会常务理事,浙江省中医药学会风湿病分会副主任委员、养生康复分会常务委员。

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